当你的神经系统得到调节时，探索性的定向就会自然而然地出现。 一些（不是全部）基于躯体的创伤治疗师使用“定向”一词来指代您以自己的感觉或内心体验为导向的实践，但出于本文的目的，我们将在以“定向”的角度来讨论它。环境。 今天，我们将重点关 约旦手机号码列表 注探索性定向，以此作为一种让你回到弹性区域的方法，无论你是否感到压力、不知所措或情绪低落。 如果您遭受过早期创伤、休克创伤或受到慢性压力的影响，这两种类型的定向都可能会失效。在现代，我们很多人都迷失在自己的头脑中，失去了与环境联系的自然能力。 但你可以通过有意识地练习探索性定向来重新学习如何定向。如果您有外伤史，您可能需要先小剂量练习以适应它。 您想学习简单的方法来帮助您在面对压力、焦虑或不知所措时平静下来吗？如果您感到情绪低落、与世隔绝或麻木，它还可以帮助您醒来。
这就是所谓的定向，意思是面向环境…… 如何练习定向 定向非常简单。 正如下面视频中的创伤专家 Irene Lyon（MSC）所建议的，练习定向的一种方法是每当您走出前门时就向外部环境进行定向。 当您走出去时，请停下来，带着好奇心观察。请按照下面列出的五个步骤进行操作。我为每种感觉都提供了一个例子。 你所看到的（一朵花） 你听到什么（重型设备） 你的感受是什么（风吹过你的手臂） 你闻到什么味道（雨后潮湿） 你尝到的味道（海风中的盐分） 不要急于完成它；给它一两分钟。充分吸收每一次经历。 在很多情况下，品味可能不会发挥作用，比如站在前门，但如果你正在喝咖啡或享受一顿饭，品味可能是第一位的。 每当您到达新位置时，您都可以执行相同的 5 步流程。